КОГДА
БОЛЬШЕ НЕТ СИЛ
Глава 1. Забота о малоподвижном человеке
Забота о малоподвижном родственнике — это большой труд. Иногда искренние благие намерения могут сменяться обидой и агрессией по отношению к подопечному. Если при этом ухаживающий забывает о своих потребностях, копит эмоции внутри без соответствующей «разрядки», он может столкнуться с психологическими трудностями, чувством безысходности и депрессией.

Специалисты называют это состояние эмоциональным выгоранием. Оно ведет к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов человека.
Признаки ЭМОЦИОНАЛЬНОГО выгорания

Инструкция. Внимательно прочитайте утверждения и отметьте те, которые соответствуют вашему состоянию.
Одержимость
Вы постоянно контролируете все, даже элементарные, дела, связанные с уходом за больным. Вам кажется, что лучше вас никто с ними не справится
Раздражительность
Вы легко выходите из себя и злитесь на своего подопечного, чаще повышаете голос на окружающих по мелочам
Эмоциональность
Вы стали более ранимы, чувствуете отчаяние, резкие перепады настроения, приступы истерики
Бессонница
Проблемы со сном также сопровождают переутомленного ухаживающего — неспособность заснуть, бессонница, усталость после пробуждения
Психосоматика
У вас участились головные боли, простуды, скачки артериального давления или дали о себе знать хронические боли в области шеи и спины
Изоляция
Поведение вашего подопечного заставляет вас не отходить от него ни на шаг, что в конечном итоге изолирует вас от общества, а ваше общение сводится к разговорам с больным и родственниками — на друзей и знакомых времени уже не остается
Истощение
Отсутствие энергии и апатия, сложно сконцентрироваться на одном деле, ощущение загнанности в тупик
Обработка результатов. Если вы отметили в этом списке больше пяти пунктов, стоит поменять режим работы и отдыха или обратиться за помощью к специалистам.
Стадии эмоционального выгорания
Этап
Признаки
I этап: «Энтузиазм»
Вам кажется, что вы горы свернете и все сделаете правильно и самостоятельно. Вы полны сил, энергии, надежд на выздоровление. Вы самоотверженно бросаетесь «в бой»
II этап: «Обман ожиданий»
Уход за малоподвижным родственником превращается в рутину, которая не меняется годами. Оказывающий заботу человек перестает относиться к собственным потребностям как к чему-то важному и необходимому, отодвигает их на задний план. Уменьшается желание общаться с семьей, друзьями и коллегами
III этап: «Конфликты»
Подобное состояние приводит к проявлению таких реакций, как злость, обида, ненависть. Вы перестаете замечать, что постоянно ссоритесь, слишком резко реагируете, раздражаетесь без причины
IV этап: «Отторжение»
Лежачий человек начинает вызывать отталкивающие чувства, и желание помогать ему испаряется. Появляются неприязнь к опекаемому, сложно заставить себя даже общаться, не говоря о большем
V этап: «Автоматизм»
Отчаяние, ощущение, что выхода нет. В некоторых случаях у опекуна могут появиться заболевания психического характера, телесные боли или суицидальные мысли
Причины эмоционального выгорания
Спутывание ролей
Человек не отделяет свой труд сиделки от роли супруга / супруги, возлюбленного, ребенка, друга и т. д.
Нереалистичные ожидания
Большинство ухаживающих за больными надеются оказать заметный положительный эффект на здоровье и счастье их близких. Это не всегда в их власти
Неудачи
Отсутствие ресурсов и навыков для эффективной организации ухода за больным расстраивает многих людей, выполняющих обязанности сиделок
Завышенные требования к себе

Люди, воспринимающие уход за близкими как неделимую личную ответственность, возлагают на себя непомерное бремя. Риск оказаться в ситуации выгорания увеличивается у людей, для которых характерно:

  • Стремление все сделать идеально
  • Гиперответственность и обязательность
  • Мечтательность, склонность переоценивать свои силы
  • Высокий уровень самокритики
Другие факторы
Многим не удается распознать момент начала выгорания. В конечном счете у них окончательно опускаются руки и наступает апатия
Профилактика выгорания
Осознайте предел своих сил и оцените вероятность развития у вас профессионального выгорания
Позаботьтесь о себе. Не забывайте о своих потребностях: старайтесь правильно питаться и достаточно спать, оставляйте для себя хотя бы несколько часов в день
Поделитесь своими чувствами и страхами с человеком, которому вы доверяете. Например, с другом, коллегой или соседом
Просите о помощи и принимайте поддержку окружающих. Задействуйте других членов семьи, не пытайтесь взвалить все на себя
Когда у вас возникнет необходимость в передышке, обратитесь в социальные службы, которые предоставляют сиделку или услуги краткосрочного пребывания в доме престарелых
Поговорите с профессионалом — психотерапевтом, психологом или социальным работником
Узнайте больше о заболевании вашего подопечного, чтобы оказывать ему более эффективную помощь
Реалистично оценивайте течение заболевания человека, за которым вы ухаживаете. Особенно если у него прогрессирующая болезнь Паркинсона или Альцгеймера
Развивайте свои навыки расслабления и управления стрессом
Примите свои чувства. Гнев, возникающий по отношению к вашему труду и человеку, о котором вы заботитесь, не означает, что вы плохой человек
Присоединитесь к группе поддержки людей, которые ухаживают за больными. Делитесь своими переживаниями — так вам будет легче справляться с эмоциями, задействовать вспомогательные ресурсы и уменьшить чувство неудовлетворенности и изоляции
ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ ЭТОЙ ГЛАВЫ
1
Чтобы организовать уход за малоподвижным человеком, необходимо понять его потребности
2
Расскажем, как наладить общий язык с людьми с нарушением слуха или зрения, а также болезнью Альцгеймера или деменцией, учитывая их особые потребности
3
Книги, справочники и рекомендации по уходу
Находясь на сайте, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Это необходимо для более стабильной работы сайта
Понятно
Close