КАК
ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ?
Глава 3. Профилактика коронавирусной инфекции
Расскажем, как обезопасить себя и своих близких. Призываем вас со всей серьезностью отнестись к посильной профилактике инфекций, передающихся воздушно-капельным путем.
Какие меры личной гигиены необходимо соблюдать?
Для опекуна малоподвижного человека профилактика имеет особое значение. Чтобы защитить себя от вирусной инфекции, в первую очередь соблюдайте правила личной гигиены:
Регулярно мойте руки
Не трогайте лицо руками
Правильно кашляйте и чихайте
Протирайте поверхность телефона, планшета, пульт от телевизора и другие устройства
Чтобы обезопасить вашего близкого:
Регулярно проветривайте комнату, в которой он находится
Ограничьте посещение других родственников и друзей
Они могут быть носителями инфекции, даже если не имеют симптомов вируса. Помогите поддерживать связь с ними по телефону или через интернет
При недомогании и первых признаках простуды (насморк, першение в горле, кашель, головная боль) обезопасьте вашего близкого
По возможности не контактируйте с ним, например, попросите других членов семьи подменить вас. Если это невозможно, надевайте одноразовые маски и меняйте их каждые 2 часа
Как правильно мыть руки?
Руки необходимо мыть тщательно не менее 20 секунд. Нет необходимости использовать антибактериальное мыло, так как оно сушит кожу рук. Мы также не рекомендуем использовать кусковое мыло, т. к. на нем могут скапливаться бактерии. Мойте руки жидким мылом.

Откройте кран и намочите руки
Закройте кран, чтобы не расходовать воду
Намыльте руки
Тщательно протрите внешние стороны кистей
Помойте большие пальцы
Скрестите пальцы рук и поводите ими вверх и вниз
Поскребите ногтями ладони
Хорошо вымойте запястья
Повторите все действия еще раз
Откройте кран и смойте мыло
Тщательно вытрите руки бумажным или личным тканевым полотенцем
Полотенце для рук должно быть свое у каждого члена семьи, стирать его необходимо каждые 2−3 дня. Если у вас есть возможность, лучше использовать одноразовые бумажные полотенца.
Когда мыть руки обязательно?
После общественного транспорта
После возвращения домой
До, во время и после приготовления пищи
Перед едой
До и после того, как вы ухаживали за больным человеком с симптомами тошноты и диареи
До и после того, как вы обрабатывали порез или рану
После посещения уборной
После того, как вы меняли подгузник и мыли ребенка
После того, как вы кашляли, чихнули или высморкались
После уборки
После того, как вы потрогали животное, его корм или убрали его туалет
После того, как вы потрогали мусор
Почему нельзя трогать лицо?
Мы постоянно касаемся руками разнообразных поверхностей. Поскольку на них могут быть вирусы, мы легко можем перенести их на слизистые рта, носа или глаз, что может привести к инфицированию. Было подсчитано, что человек касается лица руками в среднем около 20 раз в час. Часто это движения, которые мы даже не замечаем.

Старайтесь сделать их более осознанными. Отмечайте, когда вы касаетесь лица чаще всего, и следите за собой в похожих ситуациях (например, некоторые люди касаются лица, когда задумываются или смотрят в телефон).
Также вам могут пригодиться следующие советы:
Наклейте на указательные пальцы медицинские пластыри
Ощущая на руках инородные объекты, мы чаще обращаем на них внимание, а значит, внимательнее следим за своими действиями
Воспользуйтесь кремом для рук с сильным ароматом
Каждый раз, когда руки будут оказываться у лица, вы ощутите запах и одерните себя
Носите объемный шарф
Он может сработать как дополнительный барьер и напомнить вам об этом важном правиле
Если у вас чешется нос или глаз, сперва вымойте руки с мылом, а затем касайтесь лица.
Правильно кашляйте и чихайте
При кашле и чихании необходимо закрывать рот бумажной салфеткой и сразу же выбрасывать ее в мусорный контейнер, а руки обрабатывать антисептиком или мыть. Приучив себя кашлять и чихать правильно, мы сможем обезопасить окружающих и предотвратить распространение вирусов.

Протирайте поверхность телефона, планшета и клавиатуры
На экранах гаджетов, к которым мы прикасаемся, а также на клавиатуре и пультах могут оседать вирусы и бактерии. Для того чтобы этого не происходило, приучите себя регулярно протирать поверхности. Проще всего делать это тряпкой из микрофибры с небольшим количеством мыла или специальными спиртосодержащими салфетками для техники. Следите за тем, чтобы влага не попадала в разъемы: это может повредить технику.

Нужно ли носить маску и перчатки?
Перчатки
Даже в перчатках человек может дотронуться до носа или рта и перенести вирус. Поэтому не стоит забывать о стандартных мерах: не трогать лицо и обязательно мыть руки, приходя с улицы
Маска
Носить маску рекомендуется тем, у кого появились симптомы, схожие с симптомами коронавируса или другой инфекции дыхательных путей. Это поможет заболевшим людям обезопасить окружающих. Также маска со специальным фильтром требуется тем, кто ухаживает за людьми, заболевшими коронавирусом. В остальных случаях носить маску не требуется
Как ограничить контакты с людьми?
Покупка продуктов и лекарств
Если у вас есть возможность, попросите соседей сходить в магазин или воспользуйтесь доставкой продуктов. Избегайте близких контактов, попросите помощника поставить сумку у двери и отойти на 1 метр. Старайтесь не допускать контакта вашего малоподвижного близкого с продуктами в упаковке и другими необработанными принадлежностями
Общение
Ограничьте личные контакты и контакты вашего близкого с другими людьми, насколько это возможно. Основные вопросы лучше всего решать по телефону (выяснить список необходимых продуктов, договориться о времени доставки и т. п.) или через интернет
ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ этой главы
1
У малоподвижных, и особенно пожилых людей даже обычные инфекции могут протекать тяжело и с осложнениями. Сопутствующие заболевания и сниженная двигательная активность повышают риск развития пневмонии и даже смертельного исхода. Расскажем, чем опасен новый вирус, каковы симптомы и где найти актуальную информацию
Находясь на сайте, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Это необходимо для более стабильной работы сайта
Понятно
Close